Силовая подготовка женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период
Аннотация
Целью диссертации является – разработка, обоснование и экспериментальная оценка эффективности разработанной методики силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период.
Для достижения поставленной цели необходимо было решить следующие задачи:
- изучить литературу по проблеме силовой подготовки женщин к соревнованиям по фитнес - бикини;
- разработать планирование силовой нагрузки женщин;
- разработать и обосновать методику силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период;
- провести экспериментальную проверку эффективности разработанной методики.
Объект исследования диссертационной работы – процесс силовой подготовки женщин первого зрелого возраста.
Предмет – методика силовой подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследований: анализ научно-методической литературы, анкетирование, проведение контрольных испытаний, антропометрический и соматоскопический методы исследования, проведение педагогического эксперимента, методы математической статистики.
Выводы, которые были сделаны в результате проведенного исследования:
1. В результате обзора научно-методической литературы выявлено, что исследований, касающихся силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, недостаточно.
2. Планирование тренировочных микроциклов предсоревновательного периода у женщин, занимающихся фитнес-бикини, с учетом вида силовой нагрузки и фаз овариально-менструального цикла существенно повышает эффективность тренировочного процесса.
3. Планирование микроциклов с учетом силовой нагрузки, фаз овариально-менструального цикла и особенностей питания женщин в предсоревновательный период позволило разработать методику силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период.
4. Анализ материалов педагогического эксперимента с применением разработанной методики силовой подготовки показал, что в экспериментальной группе уровень прироста результатов педагогических контрольных испытаний больший, нежели, чем в контрольной. Достоверные изменения (Р≤0,5) отмечаются в тестах: жим штанги лёжа; приседание со штангой; сгибание рук из и.п. упор лежа на полу; поднимание туловища из и.п. лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены. В то же время достоверных изменений (Р≥0,5) в результатах педагогических контрольных испытаний: поднимание ног до прямого угла – не обнаружено. Хотя, небольшие приросты результатов в экспериментальной группе по сравнению с контрольной после проведенного эксперимента присутствуют.
5 Сравнительная характеристика данных физического развития женщин показали, что экспериментальная и контрольная группы статистически (Р≥0,5) не отличаются друг от друга как до эксперимента, так и после него по всем показателям.
6. Разработанную методику можно считать эффективной на основании результатов анкетирования, проведенного после эксперимента, которые показали, что у 87% женщин контрольной группы отмечаются аменорея и ановуляция. В то время как в экспериментальной группе – 25%. Также женщины в контрольной группе чаще отмечали чувство усталости, ухудшение самочувствия, нарушение сна, быструю смену настроения, повышенную раздражительность, потерю интереса к тренировкам и соревнованиям, неуверенность в своих силах.
Для достижения поставленной цели необходимо было решить следующие задачи:
- изучить литературу по проблеме силовой подготовки женщин к соревнованиям по фитнес - бикини;
- разработать планирование силовой нагрузки женщин;
- разработать и обосновать методику силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период;
- провести экспериментальную проверку эффективности разработанной методики.
Объект исследования диссертационной работы – процесс силовой подготовки женщин первого зрелого возраста.
Предмет – методика силовой подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследований: анализ научно-методической литературы, анкетирование, проведение контрольных испытаний, антропометрический и соматоскопический методы исследования, проведение педагогического эксперимента, методы математической статистики.
Выводы, которые были сделаны в результате проведенного исследования:
1. В результате обзора научно-методической литературы выявлено, что исследований, касающихся силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, недостаточно.
2. Планирование тренировочных микроциклов предсоревновательного периода у женщин, занимающихся фитнес-бикини, с учетом вида силовой нагрузки и фаз овариально-менструального цикла существенно повышает эффективность тренировочного процесса.
3. Планирование микроциклов с учетом силовой нагрузки, фаз овариально-менструального цикла и особенностей питания женщин в предсоревновательный период позволило разработать методику силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период.
4. Анализ материалов педагогического эксперимента с применением разработанной методики силовой подготовки показал, что в экспериментальной группе уровень прироста результатов педагогических контрольных испытаний больший, нежели, чем в контрольной. Достоверные изменения (Р≤0,5) отмечаются в тестах: жим штанги лёжа; приседание со штангой; сгибание рук из и.п. упор лежа на полу; поднимание туловища из и.п. лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены. В то же время достоверных изменений (Р≥0,5) в результатах педагогических контрольных испытаний: поднимание ног до прямого угла – не обнаружено. Хотя, небольшие приросты результатов в экспериментальной группе по сравнению с контрольной после проведенного эксперимента присутствуют.
5 Сравнительная характеристика данных физического развития женщин показали, что экспериментальная и контрольная группы статистически (Р≥0,5) не отличаются друг от друга как до эксперимента, так и после него по всем показателям.
6. Разработанную методику можно считать эффективной на основании результатов анкетирования, проведенного после эксперимента, которые показали, что у 87% женщин контрольной группы отмечаются аменорея и ановуляция. В то время как в экспериментальной группе – 25%. Также женщины в контрольной группе чаще отмечали чувство усталости, ухудшение самочувствия, нарушение сна, быструю смену настроения, повышенную раздражительность, потерю интереса к тренировкам и соревнованиям, неуверенность в своих силах.