Методика занятий кроссфитом на начальном этапе подготовки
Аннотация
В настоящее время в обществе развивается тенденция занятий физической культурой и спортом, под известным лозунгом: «в здоровом теле здоровый дух».
Наиболее доступная и более известная всем форма занятий физической культурой – это фитнес. Фитнес - это самый эффективный вариант улучшения физической формы, гармонично влияющий на психологический и физический аспект здоровья. В настоящее время в фитнесе существует большое количество направлений так как, люди стремятся к получению разного рода результатов: снизить вес, нарастить мышечную ткань, восстановить работоспособность после травм или же подготовиться к различным видам работы, в которой задействованы мышцы. Основной целью фитнеса, является увеличение выносливости организма к нагрузкам, работа, над мышечным рельефом и подготовка организма к выполнению работы различной тяжести и интенсивности, как в тренировочной деятельности, так и в жизни. Для скорейшего достижения результата в фитнесе было разработано такое направление, как кроссфит.
Актуальность. При занятиях кроссфитом существуют риски получения травм из-за того, что начинающие спортсмены приступают к тяжёлым тренировкам без базовых навыков и подготовки. Многие занимающиеся идут в кроссфит, загоревшись идеей увеличить свою силу, выносливость и создать красивое тело, но не добиваются никакого эффекта из-за полученных функциональных и физиологических травм, не совместимых с дальнейшими занятиями фитнесом. К сожалению, из-за того, что кроссфит тренировки проводятся в комерческих фитнес клубах, все тренеры уменьшают время тренировки, увеличивают количество занимающихся и не могут следить за рациональным распределением нагрузки в зависимости от уровня физической и технической подготовленности занимающихся.
В связи со всем вышеперечисленным проблема нашего исследования заключается в тщательной теоретической и экспериментальной разработке методики для атлетов на начальном уровне подготовки.
Противоречие нашего исследования заключается в том, что, по мнению таких авторов, как Евгений Богачев, Илья Карягин, работающих над переводом и доработкой статей по тренировочной методике кроссфит, во время проведения тренировочного процесса по методике кроссфит не нужно проводить базовой подготовки. Но реально, при проведении групповых программ, один тренер не может подобрать своевременно рациональную нагрузку сразу под всех учеников, а так же научить правильной дозировке и правильной технике упражнений.
Решение данной проблемы поможет решить проблему технической подготовки спортсменов к тяжёлой тренировочной деятельности, снижению спортивного травматизма во время занятий кроссфитом и более плавному врабатыванию занимающихся в тренировочный процесс.
Объектом исследования является - тренировочный процесс в кроссфит.
Предметом исследования является - методика кроссфит тренировки для атлетов на начальном этапе кроссфит подготовки.
Цель исследования – изучение существующих методик кроссфит тренировки и разработка методики тренировки, адаптированной под занимающихся на начальном уровне подготовки.
Задачи:
1. Изучить историю возникновения кроссфита, как одного из направлений в фитнесе.
2. Изучить существующую методику кроссфит тренировки и выявить в ней основные факторы, создающие проблемы в адаптации к нагрузке у начинающих атлетов.
3. Разработать и апробировать методику, адаптированную для занятий с начинающими атлетами, проанализировать влияние данной методики на развитие физической подготовленности у занимающихся, и оценить их готовность к продолжению тренировок по основной методике кроссфит.
Наиболее доступная и более известная всем форма занятий физической культурой – это фитнес. Фитнес - это самый эффективный вариант улучшения физической формы, гармонично влияющий на психологический и физический аспект здоровья. В настоящее время в фитнесе существует большое количество направлений так как, люди стремятся к получению разного рода результатов: снизить вес, нарастить мышечную ткань, восстановить работоспособность после травм или же подготовиться к различным видам работы, в которой задействованы мышцы. Основной целью фитнеса, является увеличение выносливости организма к нагрузкам, работа, над мышечным рельефом и подготовка организма к выполнению работы различной тяжести и интенсивности, как в тренировочной деятельности, так и в жизни. Для скорейшего достижения результата в фитнесе было разработано такое направление, как кроссфит.
Актуальность. При занятиях кроссфитом существуют риски получения травм из-за того, что начинающие спортсмены приступают к тяжёлым тренировкам без базовых навыков и подготовки. Многие занимающиеся идут в кроссфит, загоревшись идеей увеличить свою силу, выносливость и создать красивое тело, но не добиваются никакого эффекта из-за полученных функциональных и физиологических травм, не совместимых с дальнейшими занятиями фитнесом. К сожалению, из-за того, что кроссфит тренировки проводятся в комерческих фитнес клубах, все тренеры уменьшают время тренировки, увеличивают количество занимающихся и не могут следить за рациональным распределением нагрузки в зависимости от уровня физической и технической подготовленности занимающихся.
В связи со всем вышеперечисленным проблема нашего исследования заключается в тщательной теоретической и экспериментальной разработке методики для атлетов на начальном уровне подготовки.
Противоречие нашего исследования заключается в том, что, по мнению таких авторов, как Евгений Богачев, Илья Карягин, работающих над переводом и доработкой статей по тренировочной методике кроссфит, во время проведения тренировочного процесса по методике кроссфит не нужно проводить базовой подготовки. Но реально, при проведении групповых программ, один тренер не может подобрать своевременно рациональную нагрузку сразу под всех учеников, а так же научить правильной дозировке и правильной технике упражнений.
Решение данной проблемы поможет решить проблему технической подготовки спортсменов к тяжёлой тренировочной деятельности, снижению спортивного травматизма во время занятий кроссфитом и более плавному врабатыванию занимающихся в тренировочный процесс.
Объектом исследования является - тренировочный процесс в кроссфит.
Предметом исследования является - методика кроссфит тренировки для атлетов на начальном этапе кроссфит подготовки.
Цель исследования – изучение существующих методик кроссфит тренировки и разработка методики тренировки, адаптированной под занимающихся на начальном уровне подготовки.
Задачи:
1. Изучить историю возникновения кроссфита, как одного из направлений в фитнесе.
2. Изучить существующую методику кроссфит тренировки и выявить в ней основные факторы, создающие проблемы в адаптации к нагрузке у начинающих атлетов.
3. Разработать и апробировать методику, адаптированную для занятий с начинающими атлетами, проанализировать влияние данной методики на развитие физической подготовленности у занимающихся, и оценить их готовность к продолжению тренировок по основной методике кроссфит.